Nunca es tarde para empezar a cuidarse

Comer bien, hacer ejercicio, controlar el peso y la presión, reducir el estrés, son todos hábitos saludables que conviene incorporar desde la infancia. Esto no siempre se logra pero, igualmente, hay que tener en cuenta que siempre es un buen momento para empezar a cuidar la salud.

Aun a los 40 o 50 años, adoptar costumbres sanas –como disminuir el consumo de sal y de azúcar o caminar más– servirá para evitar enfermedades de todo tipo, especialmente cardiovasculares.

En la adultez, el cuerpo empieza a “cobrarse” todos los excesos y errores de años anteriores. La hipertensión, la diabetes y el colesterol elevado son males “silenciosos” que van afectando las arterias lentamente, hasta que aparecen los problemas. El cigarrillo es otra fuente de enfermedades en los adultos, ya que sus efectos nocivos se acumulan y emergen en el largo plazo.

Para revertir estos procesos y empezar a cuidarse, hay que incorporar buenos hábitos de a poco. Lo primero es fijarse metas alcanzables, y adecuadas al estado de salud y a las limitaciones personales. Se puede arrancar por pequeñas cosas, como subir por las escaleras en lugar del ascensor, pasear al perro, caminar al supermercado en vez de ir en auto o cortar el pasto. Luego, hay que ir por más: el ideal es hacer, como mínimo, una hora de ejercicio aeróbico –continuo y sostenido, pero que no demande intensidad o fuerza– tres veces por semana. Esto renueva las energías, además de aportar beneficios psíquicos como la reducción de la ansiedad y del estrés. Existe una fuerte relación, cada vez más estudiada, entre actividad física y la prevención de la demencia, el Parkinson y la depresión.

En cuanto a la alimentación, es recomendable sumar comidas bajas en grasas (lácteos descremados, carnes magras y pescado), frutas y verduras. Cuando de salud se trata, todos los días son buenos para cambiar de estilo de vida. Como dice el dicho, más vale tarde que nunca…

Fuente: Clarin.

si hay q cuidarse, la gente cada vez se muere ams joven

coincido vida sana!

si hay q cuidarse

claro que nunca es tarde..y cuanto mas nos cuidemos y llevemos una vida sana..con alimentacion baja en calorias..disminuyendo sal y azucar..tener actividad fisica..al menos caminando un tiempo moderado por dia y durmiendo las horas correspondientes creo que ahi esta la base de un comienzo para llevar una vida sana y sobre todo una vida feliz..
buen articulo!